1xbet官方网站齐鲁网北京7月17日讯（记者 王志芹）崇尚科学锻炼、培养健康生活方式。17日上午，国家体育总局在北京举行《全民健身指南》首发仪式，该《指南》由我国国民体质监测工作者和全民健身研究专家共同研制，旨在推动全民学习健身新知识，树立科学健身好意识。发布仪式上，游泳名将傅园慧、乒乓球名将樊振东作为运动员代表向全社会发出倡议，希望大家积极投身于全民健身运动，科学健身提高身体素质。为自己的身体充电，为健康生活加油！
据介绍，《全民健身指南》以中国居民参加健身活动大数据为支撑，系统总结、归纳我国十五年全民健身科学研究成果，包括国家科技支撑项目、国家体育总局重点研究项目等，指南中的运动能力测试与评价、体育健身活动方案（也就是运动处方）的主要内容均来自中国人的实测数据，1xbet符合我国居民的体育活动状况和健身效果特征，并得到实验数据验证。 《全民健身指南》从内容上，包括了不同体育活动方式的健身效果、运动能力测试与评价方法、体育健身活动原则、体育活动方案要素、一次体育健身活动内容与安排、不同阶段体育健身活动方案等内容。也就是说，不仅回答了为什么练的问题，而且回答一个大众百姓十分关注的练什么和怎样练的关键问题。1xbet比如说，减肥就要做长时间有氧运动；青少年提高反应能力，要做乒乓球运动；增加平衡能力，做冬季的滑雪运动；防控骨质疏松，做力量练习等。
从人群分布特征方面，《指南》既涵盖了青少年、成年人、老年人等不同年龄健康人群的运动健身指南，且每个年龄段的视频都围绕有氧运动、力量练习和牵拉练习展开，在老年人组还增加了平衡练习。同时还有针对高血压、糖尿病、超重和肥胖、高血脂、骨质疏松等不同慢病人群的运动处方。
《全民健身指南》突出个体精准化体育健身特点，为体育爱好者“私人订制”和“量身定做”个性化体育健身活动方案。个性化特征体育健身活动方案体现在两个方面：一是通过运动能力测试，可以全面评价个体的体育活动习惯、身体形态、心肺功能、肌肉力量、柔韧性、平衡能力、反应能力、肥胖程度等，精准地了解身体的整体情况和单项指标情况，这些内容在指南附件中做了详细介绍；二是推荐个性化的运动指导方案（也就是运动处方），也就是说根据你的自身情况和健身要求，制定个性化运动指导方案。比如，一个人身体并不肥胖，BMI在18.5到24之间，但他的心肺功能监测结果并不好，可能比肥胖人还差，那他患心血管等慢性疾病的风险甚至比肥胖人还高，只靠减肥和控制体重达不到提高心肺功能的效果，因此，他就应该加强有氧运动，根据他的特点制定以有氧运动为主的运动处方；再比如，中年妇女为了预防骨质疏松，就不能只选择有氧运动，虽然有氧运动是目前国内外最受欢迎的运动形式，但为了防控骨质疏松就必须增加力量练习才能达到最佳效果。
《全民健身指南》非常简练，虽然只有不到100页，但内容丰富，其最大亮点是共有120多个标准动作视频，由武大靖、马龙、李婷、张湘祥、雷声、傅园慧、王丽萍、高凌、吴静钰、徐嘉余等10位奥运、世界冠军领衔为全民健身做示范动作。所有视频只需手机扫一扫，便可直接观看学习，非常便于推广。
另外，《全民健身指南》还将有氧运动、力量练习、梅脱等专业术语科普化，将不同运动形式的能量消耗数字化，便于大众百姓在全民健身中掌握和使用。
想爆料？请登录《阳光连线》（）、拨打新闻热线，或登录齐鲁网官方微博（@齐鲁网）提供新闻线索。齐鲁网广告热线，诚邀合作伙伴。
7月16日，“巅峰时刻 激情无限”2018齐鲁赛车英雄会启动仪式暨新闻发布会在山东广播电视台一楼大厅举行。[详细]
终场哨声响起，1xbet对于法国队来说，这一刻仿佛回到了20年前，回到了法国世界杯上德尚高举大力神杯的那一刻。[详细]
今晚世界杯将上演终极对决，法国与克罗地亚谁能笑到最后捧起金杯？！山东电视体育频道《超级世界杯》美女记者菲菲走进球迷中间，一起来了解...[详细]
今晚世界杯将迎来终极对决，山东电视体育频道《超级世界杯》邀请前鲁能球员宋黎辉做客演播室畅谈世界杯，对于比利时队在本届世界杯上的精彩...[详细]
每年的世界杯，都会涌现出一批令人眼前一亮的球员，今年的俄罗斯世界杯也不例外，今天，我们就来盘点一下今夏世界杯上横空出世的五大球员。[详细]
超级世界杯遇上足协杯，主持人王湛专访鲁能资深球迷，让我们一起跟随王湛来听听鲁能球迷眼中的本届世界杯最大亮点。[详细]
英格兰著名的三狮军团可谓是家喻户晓，无数的大牌球星出自英格兰国家队，但令人无奈的是，英格兰队在大赛中一直难以取得比较好的成绩，总是...[详细]
网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明齐鲁网同意其观点或证实其描述我来说两句
宁阳政务大厅办理业务只收现金！山东台“放管服”爆料平台关切“你一次办好了吗”
山东高温高湿天气来袭 各地“花式”避暑妙招纷纷上线℃丨为了孩子坚守工地 一天喝16斤水都不够
